健康分野や美容においても「血めぐりをよくするといい」とよく聞きますが、そもそも血めぐりってどんなことなのでしょうか？
血管の長さは地球2周半
上記の表は身近な体の不調をリストアップしたものです。 これらの不調は血の巡りの悪さが引き起こしていると考えられています。 人間の身体にはくまなく血管が張り巡らされ、毛細血管まで含めると約10万キロ、地球2周半にもなります。 心臓から出た血液は、この長い距離をたった50秒で一周して、また心臓へ戻っています。そして、この短い時間で体内を流れている間に、血液は多くの仕事をしています。
血流の働きは主に7つ
1，酸素や二酸化炭素を運ぶ
2，栄養素を全身に運ぶ
3，老廃物を回収する
4，ホルモンを運ぶ
5，体温を調節する
6，傷口を修復する
7，異物を排除する
呼吸で得た酸素を運び、二酸化炭素を回収してくるのも血液、 食べ物の栄養を全身にくまなく届けるのも、老廃物を回収するのも血液、 それ以外に、女性ホルモンや成長ホルモンを各器官に運んだり、血管を収縮させて体温調節したり、さらには傷口を修復したり、体内に異物が入ったことを全身の細胞に知らせて回るのも血液が担っています。 これらから血液の流れである血流は非常に大切であることがわかります。
不調の原因は毛細血管の衰えにあり
私たちが生きる上でとても大切な役割を担っている血液ですから、血のめぐりが悪くなってしまうと、不調が起きてしまう関連が分かります。 この私たちの健康を左右するカギとなっているのが毛細血管です。毛細血管は0.01mmと目に見えないほど細い血管ですが、全身の血管の99％を占めていて、面積にするとカラダの中で一番大きな臓器となります。 しかし、毛細血管はその細さから、老化によってその働きが衰え、最終的には消滅してしまうことがわかってきています。毛細血管が消滅してしまうと、当然カラダの隅々まで酸素や栄養素が行き届かなくなり、老廃物も溜まったまま回収されなくなります。すると、シミやシワなどの肌トラブルから冷え性やカラダのコリ、痛みなどあらゆるカラダの不調を招いてしまうことになるのです。
上記は毛細血管、血管の滞りもたらす体の不調と言われています。 一つでも当てはまる方はぜひ下記の3つ実践してみてください
毛細血管強化のためには３つ
1，食生活の改善
しょうが、玉ねぎ、にんにく、青魚などは血液サラサラ、血行促進などで有名なたべものですが、それらを摂取することで、血管・毛細血管の強化が見込めます。 お味噌汁、ドリンク、おかずなどに少し加える方法もおすすめです。 またシナモン、ビーツ、ヒハツなども血管拡張や促進に優れていますが、なかなか身近で摂取できるものではありません。 寿康美のキャピラリーファイトは上記をふんだんに配合した血管強化に特化したサプリメントです。 キャピラリーファイトを飲み始めてから身体がポカポカする、睡眠の質が上がったなど嬉しいお声もたくさんいただいておりますので ご興味がございましたら、スタッフまでお尋ねくださいませ。
２，自律神経を整えリラックス
自律神経には交感神経、副交感神経が存在します。 身体や頭を使っている時、緊張やストレスを感じるときは交感神経が優位になり、血管が収縮しています。 反対に、食事中や睡眠中、リラックスしている時に副交感神経が優位になり、血管や毛細血管が緩みます。 血管が緩むことで隅々まで酸素や栄養が届くようになるためリラックスすることが大切です。
最近ではスマホを見ているときリラックスしているという方もいますが、 ブルーライトで脳は覚醒状態になり交感神経が優位になっていしまっていることが多いです。 そのため現代では副交感神経が優位になることが少なく、自律神経が乱れてしまう方も多いようです。
入浴して体を温める、デジタルデトックス、深呼吸でリラックスするなどして、ぜひ自律神経を整えてあげましょう。
３，ストレッチや運動で身体を動かす
とくにデスクワークの方は股関節を中心とした下半身、同じ姿勢でいることが多い方は肩回りの筋肉が固まってしまう方が多いです。 筋肉を動かすことが血行促進につながりますので運動やストレッチは非常に重要です。 特に入浴後は体が温まっているのでストレッチには最適の時間です。 ストレッチを行うことで身体がほぐれ、睡眠の質も向上していきますのでぜひ生活の中に取り入れてみてください。
今回はシミケアの結果出し、美肌、健康どこにおいても大切な血のめぐりについてまとめてみました。 アリスでもお手入れの中でマッサージがあることで唯一のリラックスの時間♡と喜ばれている方、またリラックスすることによってシミの結果出しも促進されているとのお声もたくさんいただきます。
その不調は体からのSOSです。 美は健康があってこそです。 ぜひ生活の中で食事や運動、リラックスをする時間を取り入れて、10年後もシミに悩まないお肌作りアリスでしましょう。
